co zrobic z

Witam , mam problem bo nie wiem co zbytnio zrobić . Mierzę 195cm wzrostu waże 95kg , i nie wiem czy aby zwiekszyc mase miesniowa musze miec nadwyzke kaloryczna , czy po treningu silowym organizm bedzie czerpal energie z rezerw?

Mam gumę treningowa 25kg czy jest sens wykonywać trening z dużą ilością powtórzeń 20-30 czy taki trening nic nie da? Np. Wiosłowanie 3serie po 25 powtorzen 30-60s odpoczynku między seriami? Zrobić dużą intensywność małym ciężarem co wy na to?

Hej, mam tatuaż od kolana do kostki i chciałbym się zapytać co mogę zrobić aby odizolować ta partie żeby mi się nie rozciągnął wraz ze wzrostem masy mięśniowej :D mogę być bocian ale może chociaż czwórki i dwójki da jakoś przetrenować?

Witam , mam problem z budową łydek , czy mógłby ktoś polecić jakieś ćwiczenia na łydki ?! Także mam troszkę wystające żebra i biodra i nie wiem co z tym zrobić , jakieś porady ?!

każdy mówi że masa ale nie wiem czy kiedy nabiorem masy dam rade ją wyrzeźbić w domu. mam sztange, hantle i drążek do tego robie wszystko co jest możliwe bez sprzętu ale czy to wystarczy aby z masy zrobić rzeźbe?

Chciałabym zrobić domową szynkę z indyka :-) Ale jak obliczyć kaloryczność i makroskładniki plasterka takiej szynki,bo chcę potem ją dawać na kanapki? Wiem, że na pewno muszę zważyć mięso surowe przed zrobieniem, ale co potem, jak to najlepiej liczyć? :-)

Cześć chciałbym poznać wasze zdanie na temat ćwiczenia treningiem push pułk Legs 6 razy na 7 dni w tygodniu lub 6 razy na 8 dni w tygodniu przy moim stażu 2 letnim ? Czy będzie to za dużo ? I co polecacie zrobić ?

Co mogę osiągnąć jeśli będę ćwiczył na mniej więcej 0 bilansie kalorycznym ? Tzn da się zrobić trochę siły, wytrzymałości, jakiejś dekompozycji ciała. Ćwiczę już 2 lata i został bym na obecnej wadze

Czy ma sens wyciskanie na ilość powtórzeń do upadku mięśniowego Mam ławeczke I co jakiś czas robię sobie maxa 50 na ilość czy to dobra forma treningu (wiadomo raz za czas) czy lepiej normalne serie sobie zrobić?

Trenuje i nie widzę postępów jeżeli chodzi o wzrost mięśni barków . Co pwnienem zrobić ? ?

Witam... Gdy będę codziennie biegać około 30 minut to podniesie mi metabolizm? I jeszcze kolejne pytanie czy co trzeci dzień mogę zrobić sobie odpoczynek w formie rozciągania?

Co mam zrobić jak nie mam efektów ? Mam 15 lat i trenuje 3 miesiące . Może kupić jakies odżywki ?

Chodzi mi o testy sprawnościowe w szczególności o „beep test” mecze się przy 7 poziomie a potrzebuje zrobic do minimum 8.5 co najlepiej wziac przed takim testem

Chce zacząć masować i zamierzam zrobić cykl gainer plus testosterol . Co o tym myślicie ?

Witam potrzebuje zrzucić 16kg wiek 26lat waga 106 wzrost 175 trening 4razy w tygodniu jestem w stanie zrobić chodzi mi najbardziej o plan żywieniowy co jeść czego unikać jakie suplementy jaka dieta 2000kcl 2500kcl ?

Witam . Mam słabo rozwinięta lewa górna cześć klatki piersiowej co mam zrobić ?

PORADY KOSMETYCZNE I Pielęgnacja twarzy wiosną Niewątpliwie wraz z pierwszym wiosennym słońcem, wstępuje w nas energia, pragniemy coś zmienić w swoim wyglądzie. Szukamy nowinek i dobrych rad w pismach kobiecych, bo wiosna kusi do zmiany kolorów i zadbania o siebie. Zaczynamy również inaczej się odżywiać. Codzienna dieta warzywno - owocowa, jogurt, [...]

Autor: - ruskiniedzwiedz Martin Berkhan: Prawda o Alkoholu, Utracie Tkanki Tłuszczowej i Wzroście Mięśni. Przerabiałem ostatnio tony pytań odnośnie relacji między alkoholem, a utratą tkanki tłuszczowej. Zdarza się to za każdym razem gdy nadchodzi lato. Imprezy na świeżym powietrzu, clubbing, urlopy i wszystko co z tym związane. Alkohol to [...]

Postanowiłem porozwiązywać problemy Informacje o sterydach Anapolon (Oxymetholon) uważany jest za najsilniejszy steryd "masy mięśniowej". Anapolon (Oxymetholon) stosowany sam, bez łączenia z innymi anabolikami, może dawać przyrost masy rzędu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca się stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, [...]

1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]